Kost

Med rätt kost fungerar vi bättre.
Rätt kost för dig behöver inte betyda rätt kost för mig, vi är alla olika.
Med tanke på att största delen av immunförsvaret finns i magen bör vi vara noga med vad vi stoppar i oss. Att vi behåller mättnadskänslan under en längre tid gör att det inte blir onödig skåpätning. Känns det som att något behövs är ett mellanmål jättebra! Frukt, keso, nötter, en hemmagjord bar m.m. 

Detta är något som hjärnan får mer energi av utan att blodsockret gör en störtdykning efteråt så som godis, chips och fikabröd ger.

Under dagen är det rekommenderade intaget 3 mål mat om dagen samt 2 mellanmål. Sen ser det olika ut på hur vår dag ser ut. Vissa tränar mycket, andra jobbar mycket medans någon helt annan klarar sig på mindre mat.

Med en lagom mängd och en portion mat brukar det inte vara några problem, vi blir eftermätta också.

De olika dieter som finns verkar hjälpa till viss mån. Vi bör tänka logiskt och sunt gällande kost. Det är väldigt uppenbart att du mår bättre på lång sikt om du har en rutin på maten och inte äter onödiga tillsatser eller för mycket av något. Plus träning. Detta gör att vi blir piggare under dagen, orkar ta i lite extra och det frigör serratonin. Det gör oss lyckliga!